Pre-Natal & Post-Natal Pilates 

Vorteile des Pilates Trainings vor- & nach der Schwangerschaft:


- Verbessertes subjektives Wohlbefinden/ Selbstwertgefühl (weniger Stimmungsschwankungen, erhöht Stresstoleranz)

- Fördert gute Haltung, Verbesserung von Muskeltonus, Verminderung von Rückenschmerzen

- Thrombose-, Hypertonie-, Präeklampsie- und Diabetes-Prophylaxe

- Vermeidung exzessiver Gewichtszunahme

- Senkung des Insulinbedarfs bei Gestationsdiabetes

- kürzere Geburtsdauer, weniger Schmerzen, weniger operative Entbindungen

- Schnellere Rekonvaleszenz, weniger postnatale Depressionen

(Quelle: Stucki Sybille, Sport in der Schwangerschaft: eine Beratung 2011sgrundlage für Hebammen, Bachelorarbeit 2011)



Zusätzliche Vorteile des Pilates-Trainings:


- unterstützt kontrollierte Atemtechnik

- trainiert die tiefen rumpfstabilisierenden Muskeln

- Übungen können gut modifiziert und den individuellen Bedürfnissen angepasst werden



Positive Auswirkung von Sport nach der Schwangerschaft


- Förderung der Rückbildungsprozesse

- Kräftigung/ Dehnung besonders beanspruchter Muskelgruppen

- verbesserte Körperwahrnehmung, verbesserte Haltung

- Prophylaxe von Thrombosen

- Förderung des venösen Rückstroms

- Gewichtsregulation

- Entspannung


Dieser Kurs ist als 1:1 Training oder als Workshop in der Gruppe buchbar.  Workshop Daten findest Du hier

Gerne berate ich Dich auch persönlich.




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